こんばんは。

昨夜はレボトミンを２錠飲み

中途覚醒を２回しましたが

直ぐに寝付き6.5時間くらい

眠れました。

昨夜のうちから今朝は

起きられるか不明と夫に

告げておいて、アラームは

10時にセットしておきました。

そしたら７時過ぎまで

寝られました。

今晩もその作戦で行きます。

酷い中途覚醒のことを

ハンサムダンディ先生に

訴えた結果、お薬の選択肢が

レボトミンでの調整しか

無いので、先生の「２錠にして

数日、試す」を実践してます。

先生の提案を受けて

取り入れてみなければ

「寝られない」

「中途覚醒が酷い」とばかり

訴えてても、なんの解決にも

ならないので。

２錠にしたら、中途覚醒後

１時間も眠れない事は

無かったけど、起きてから

身体の怠さが残ってて

朝食後も直ぐに動けませんでした。

それでも最近、殆ど満足に

眠れて無かったので

怠さよりも睡眠を取ります。

＊＊＊＊＊＊＊

読了

いつ予約したのか忘れた位前の

予約で、最近確認した時点でも

200人以上待ちの人気図書です。

分厚くて重いので（首、肩凝りが

酷いため）読むのが辛く、また

登場人物が多くて、地域も

入り乱れ、読み進めるのに

時間が掛かりました。

でも、境界性人格障害とか

乖離性同一性障害などの

精神障害の話が出て来て

興味を引かれました。

友だちの家族に境界性人格障害の

人が居て話を聞いてるし

わたしが何度も入院してる時に

時を同じくして、何度も入院が

一緒になった人が、自分は乖離で

入院してると話してくれたので

どういう症状が出るのか

本人の口から聞いた事もあり

これらの障害は小説の中だけの

話しではありません。

小説自体はもう少し、犯人の

心理に迫って欲しかったなと

思いますが、厚い分、読み応えが

ありました。

また、推理小説で面白い物が

読みたくなりました。

＊おわり＊

こんばんは。

今日も中途覚醒祭りで

頓服を飲んでも効果なし。

躁転してて寝られないのでは

無いので、眠くて眠くて

仕方ありません。

昨夜は「光る君へ」を観ながら

ウトウト、その後もNetflixの

「不適切にもほどがある！」を

観ながらウトウト、意識が

飛んでました。

これなら絶対にぐっすり眠れる

と思ったんです。

なのに、寝られたのは最初の

１時間だけ。なんなのよー。

ブログを読んでてもウトウト

お天気も良いし、眠くなる

環境なのに眠れない。

理学療法でも療法士さんが

「（眠くて）ずいぶん、辛そうね」

と仰ってました。

身体を温めて眠る方法とか

教えて下さったけど、やって

みたけど寝られない。

20年前に初めて精神科と

名の付く所へ訪れる前に

市販の睡眠薬？ドリエルや

カモミールティーとかも

試しましたが、到底

わたしの不眠には

太刀打ち出来ませんでした。

GABA入りチョコが良いとか

ホットミルクが良いとか

薦めてくれた人も居るけど

わたしにとってはそれらは

「おまじない」程度の効果です。

昔むかし、ハンサムダンディ先生には

「ワンダムさんは永遠の不眠ですから」

と、言われた事があります。

ハンサムダンディ先生が

そんな事を言うなんて、ちょっと

考えられないんですが、間違いなく

言われました。

レボトミンを大量に飲めば

ノックアウトされますが

不眠は根強いようです。

今晩から３日間は

レボトミンを２錠飲んで

寝るので、寝られるといいです。

＊＊＊＊＊＊＊

息子１は身長176cmで体重は

70kgも無いのに最近太って来たからと

ダイエットを始め「あすけん」を

やってます。

筋トレも毎日やってるので

筋肉の分の重さもあるのだと

思うけど。

ジュースやお菓子を止めたら

１ヶ月で４kgくらい落ちたと

言ってました。

「あすけん」を付けるのに

ご飯が何グラムとか、これは

何を使って作ってるとか

聞かれるし、お菓子を止めての

話を聞いたら、わたしも

意識的に控えようかな？と

思いました。

去年より大分、太っちゃって

消化器内科の先生に言ったら

「若い頃と違って代謝は

落ちてますから、以前と

同じように食べてたら太ります」

と言われたのです。

そんなに食べる量が増えてないのにと

思ってたけど、このお話が

非常に腑に落ちました。

食べたら動くか、食べる量を

減らさないとダメですね。

夕方はそんなにお腹が

空いてない事が多いのに

夕食後のお薬（ラツーダ）が

空腹時に飲むと効果が半減するので

何か食べないといけないと

思って、食べてしまうんです。

もっと食べる量を減らします！

＊おわり＊

こんにちは。

実は先週行った、お花見散歩。

この前も少し書きましたが

前々から楽しみにしてたのに

桜を見ても多幸感に浸れませんでした。

いつもはワクワクして、桜の開花を

見るだけで、躁転した時のような

多幸感に浸れるのです。

お天気も曇天の花曇りだったせいかな？

と、思ってたのですが、その後も

うちの隣にある大きな桜の花を

朝晩、雨戸を開け閉めする時に

見ても何だか、色褪せて

見えるのです。

そのうち散り始め、花びらの

絨毯が出来ましたが、それにも

ときめかない。

うつ状態が酷い時に世界が

色の無い世界になりますが

やはり、それだ！と思いました。

あんなに待ち遠しかった

桜の開花を見ても、気分が

上がらず、日にちや場所を

変えてもそうなので、桜の

問題では無く自分の中に

問題はあるのだと確信しました。

今日も中途覚醒が酷くて

夜中に２回頓服（ソラナックス）を

飲みましたが、殆ど眠れず

５時に起きて食事の支度は

したけど、フラフラで

目が開かないので、今日の

早朝わんこ散歩は夫、一人で

行って貰いました。

明日も9:40から整形の

理学療法があるので

レボトミン２錠は試せません。

今週（火）（水）（木）と

３日連続で試してみようかと

考えてます。

こんなに眠くてフラフラなのに

横になって寝ようとすると

眠れないんです。

頭がスッキリしないから

気分もスッキリしないのかも。

３日も続けて２錠飲んで

怠さが抜けなかったら

また、一日をフイにしてしまうけど

取り敢えず、ハンサムダンディ先生の

言いつけを守ってみます。

＊おわり＊